×

Cảnh báo

JUser: :_load: Không thể nạp user với ID: 333

05

09

Cách phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Written by  Thứ ba, 09 Tháng 5 2017
Published in Tin tổng hợp
Cách phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Cách phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Nguyên nhân dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ một phần là do yếu tố khách quan và chủ yếu là do yếu tố chủ quan gây ra, nói cách khác đó chính là do thói quen xấu của chính con người tạo ra.

Do đó bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng tránh bệnh xảy ra thông qua các biện pháp phòng tránh. Vậy phòng chống thoái hóa đốt sống cổ như thế nào? Những thông tin cụ thể trong bài viết dưới đây sẽ giúp người bệnh nắm rõ hơn về điều này.

 

Phòng chống thoái hóa đốt sống cổ

Theo các bác sỹ phòng khám đa khoa Mỹ Việt Hà Nội thì thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý nguy hiểm, nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra bại liệt tay, chân, bị cứng cổ và không thể vận động cổ, nguy hiểm hơn còn gây ra hội chứng tim – cổ, đe dọa đến tính mạng người bệnh. Để tránh được biến chứng do bệnh gây ra

>>> Tìm hiểu thêm: thoái hóa đốt sống cổ uống thuốc gì / thoái hóa khớp gối nên ăn gì

Người bệnh nên tham khảo một số cách phòng thoái hóa đốt sống cổ như sau:

- Chú ý tư thế khi nằm ngủ: nhiều người thường có thói quen ngủ nằm nguyên 1 tư thế, như vậy sẽ gây áp lực lớn đến đốt sống cổ. Vì thế hãy thường xuyên chuyển mình khi ngủ, không nằm sấp, không được nằm gối quá cao, tránh gập cổ và ưỡn cổ, nằm gối độ dày vừa phải.

- Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên: đây là biện pháp bảo vệ sức khỏe rất tốt được bác sỹ đánh giá cao. Với người hay làm việc ngồi một chỗ thì thì nên thỉnh thoảng đứng lên đi lại hoặc vươn vai, tránh ngồi ỳ một chỗ sẽ khiến cổ mỏi. Đồng thời tranh thủ ngày nghỉ luyện tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ để tăng cường lưu thông máu tốt hơn đến vùng cổ.

- Ngồi làm việc đúng tư thế: hiện nay tỷ lệ làm việc văn phòng ngày càng nhiều, chính vì ngồi nhiều 1 chỗ liên tục khiến bạn khó chịu và thường lựa chọn các tư thế ngồi lạ để cảm thấy thoải mái hơn, tuy nhiên điều đó sẽ ảnh hưởng đến cột sống. Để phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ thì bạn cần lựa chọn ghế làm việc có chiều cao phù hợp với bàn, không để ghế quá cao hoặc quá thấp để hạn chế cử động của cơ cổ. Khi làm việc không nên cúi nhiều, ngồi thẳng lưng, lưng và 2 vai phải thăng bằng để không ảnh hưởng cột sống, đau cơ thắt lưng hoặc làm giãn dây chằng lưng.

- Không nên cúi gập cổ quá lâu: không vặn bẻ cổ đột ngột khi thấy mỏi bởi chúng sẽ làm tăng nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ.

- Không nên mang vác vật nặng trên đầu: đây là thói quen nhiều người mắc phải, nếu bạn làm việc quá sức như vậy thì đốt sống cổ sẽ bị đè nèn, dễ bị thoái hóa hơn, do vậy cần hạn chế đội vật nặng trên đầu.

- Cần chú ý đến chế độ ăn uống, cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là bổ sung canxi, vì canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương, đảm bảo độ chắc khỏe cho các đốt sống; chú ý ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi là tốt nhất.

Ngoài ra để phòng thoái hóa đốt sống cổ thì người bệnh nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ, nhất là ở người già, người hay làm việc nặng nhọc…Đi kiểm tra sớm sẽ giúp bạn phát hiện sớm bất thường ở cột sống, qua đó có hướng điều chỉnh phù hợp, hạn chế rủi ro do bệnh gây ra.

 

Hy vọng với những chia sẻ trên thì người bệnh có thể biết cách phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ. Do dung lượng bài viết có hạn, vì vậy nếu bạn còn bât cứ những thắc mắc nào cần giải đáp, hãy nhanh chóng liên hệ với chúng tôi bằng những cách sau để được tư vấn cụ thể hơn:

Qua số hotline: 0906 011 588 - 04.6260.5288

Qua website: http://benhxuongkhop620.com/

 


Bài xem nhiều nhất

Quảng cáo tài trợ

Mời đọc truyện ngôn tình 

Cập nhật sxmb mỗi ngày

Tăng cường sức khỏe với tinh bột nghệ nano Nhật Bản